9 элементарных упражнений, которые сделают из любой шеи лебединую

Шея первой выдает реальный возраст женщины, поскольку кожа в этом месте быстрее теряет упругость и эластичность. Несмотря на то что современные косметические технологии предлагают массу вариантов подтяжек, нитей, введение препаратов, большинство женщин предпочитает красоту без хирургических вмешательств. Упражнения способствуют притоку кислорода и крови к коже, увеличивают выработку коллагена, снимают напряжение в мышцах, делают четким овал лица и удлиняют шею.

Мы в редакции AdMe.ru много работаем сидя и опробовали на себе упражнения, которые помогают сохранить шею красивой. Для лучшего результата выполнять их следует каждый день.

Для четкой линии подбородка

• Положите указательный палец на подбородок.
• Отведите голову назад, оставив палец на месте.
• Задержитесь на полминуты в этом положении и верните голову в исходное положение.
• Повторите еще 3 раза.
• При выполнении упражнения нужно следить за своим дыханием.

Для устранения сутулости и холки

• Сядьте прямо, сведите лопатки настолько, насколько это возможно.
• Задержитесь в этом положении на полминуты.
• Вернитесь в исходное положение.
• Повторите 3 раза.

Удлиняет шею, уменьшает морщины на шее и улучшает качество кожи

• Положение стоя, руки поднять вверх, согнуть и положить в свободную рамку одну на другую, не прижимая руки к голове.
• Потяните руки и плечи вверх, при этом подбородок опустите вниз, к ключицам.

• Задержитесь в этой позиции на полминуты.

• Положите одну руку у основании шеи справа, второй рукой растягивайте боковую поверхность шеи снизу вверх. Сделать то же самое с левой стороной.

• Для более ощутимого эффекта делать каждый день.

Устранение второго подбородка и морщин на шее

• Положите руки на зону декольте, крепко прижмите их и потяните мышцы вверх.
• Голову опустите вниз и прижмите подбородок к ключицам.
• Голову и ладони тяните навстречу друг другу.

• Задержитесь в этой позиции на полминуты.

• Растяните боковые мышцы передней поверхности шеи. Для этого одна рука должна быть плотно прижата к основанию шеи, ребром ладони совершайте движения вверх, растягивая мышцы.

Для увеличения длины шеи и приведения кожи в тонус

• Положение сидя, спина прямая, голова прямо, рука на затылке.
• Поднимите голову так, чтобы глаза смотрели на потолок. Надавливайте на затылок рукой, чтобы она преодолевала сопротивление.
• Задержитесь в этой позиции на полминуты.
• Положите одну руку у основания шеи сзади, второй рукой растягивайте заднюю поверхность шеи вверх.
• Повторите 3 раза.

Для увеличения длины шеи и устранения спазмов

• Положение сидя, спина прямая, голова прямо, рука на лбу.
• Опустите голову так, чтобы подбородок касался шеи, при этом надавливайте на голову рукой, чтобы она преодолевала сопротивление.
• Задержитесь в этой позиции на полминуты.
• Положите руку у основания шеи слева, второй рукой растягивайте заднюю поверхность шеи вверх.
• Повторите 3 раза.

Для избавления от морщин на шее и второго подбородка

• Положение сидя, спина прямая, голова прямо.
• Поверните голову влево, насколько это возможно; желательно, чтобы голова была параллельна линии плеч.
• Задержитесь в этой позиции на полминуты.
• Положите левую руку у основания шеи слева, правой рукой растягивайте левую переднюю поверхность шеи вверх. Сделайте то же самое с правой стороной.
• Повторите 3 раза.

Укрепление тонуса кожи и вытягивание длины шеи

Для упражнения можно взять в руки легкие гантели, также можно выполнять упражнение без них.

• Примите положение стоя или сидя, голова и спина прямо. Потяните плечи вверх, насколько это возможно.

• Задержитесь в этой позиции на полминуты.

• Опустите плечи вниз.

• Положите левую руку у основания шеи слева, правой рукой растягивайте левую боковую поверхность шеи вверх. Сделайте то же самое с правой стороной.

• Повторите 3 раза.

Для четкого овала лица

• Положение сидя, спина прямая, голова прямо, правая рука лежит на голове, касаясь левого виска.
• Наклоните голову к правому плечу, насколько это возможно, плечо остается ровным, при этом надавливайте на голову рукой, чтобы она преодолевала сопротивление.
• Задержитесь в этой позиции на полминуты.
• Положите левую руку у основания шеи справа, правой рукой растягивайте боковую поверхность шеи вверх. Сделайте то же самое с левой стороной.
• Повторите 3 раза.

А вы когда-нибудь делали упражнения для шеи? Вам понравились результаты?