моему сыну 15, и он сам пошел к психотерапевту. Он понял сам, что ему надо.
Что такое «улыбающаяся депрессия» и как мы можем помочь близкому человеку с ней справиться
Если вы посмотрите публикации по хештегу #faceofdepression в соцсетях, вы увидите сотни фотографий улыбающихся людей, которые на самом деле страдают от депрессии. Как правило, эти снимки публикуют они сами, но чаще фото выкладывают их родственники и друзья, которые хотят помочь своим близким и рассказать миру об этой проблеме. К сожалению, некоторые фотографии были опубликованы слишком поздно и этих улыбающихся людей уже не вернуть.
Мы в ADME хотим рассказать вам, что такое "улыбающаяся депрессия", как узнать, подвержен ли ей человек, которого вы любите, и, что самое важное, как помочь ему справиться с этой проблемой.
Что такое «улыбающаяся депрессия» и почему она может быть опасна
«Это было за несколько дней до того, как мой муж покончил с собой. У него уже были мысли о самоубийстве, но никто об этом не догадывался».
«Улыбающаяся депрессия» характеризуется тем, что человек пытается казаться радостным и счастливым, в то время как глубоко внутри он страдает. Люди, которые находятся в таком состоянии, не выглядят страдающими, поэтому их семья и друзья ничего не подозревают. Кроме того, они иногда и сами не осознают, что у них есть проблемы, поэтому не ищут помощи и поддержки. Люди с «улыбающейся депрессией» часто бывают вполне социально активны: у них есть семьи, друзья, работа. Они выглядят успешными и счастливыми, и никто из их окружения не догадывается о том, что прячется за их счастливым «фасадом».
Хуже всего то, что, вероятно, существует связь между «улыбающейся депрессией» и мыслями о суициде. Будучи на виду, эти люди кажутся полными энергии, но наедине с собой они могут чувствовать отчаяние и свою бесполезность. После того как вокалист группы Linkin Park Честер Беннингтон покончил с собой, его жена Талинда поделилась фотографией, на которой Честер улыбался всего за несколько дней до самоубийства, весело проводя время со своей семьей. Никто и понятия не имел, какие мысли в этот момент были у него в голове.
«Моя последняя фотография с мамой во время ужина. Она совершила самоубийство месяц спустя прямо перед моим 21-м днем рождения».
Даже если «улыбающаяся депрессия» прячется за маской счастья, есть способы ее обнаружить у человека, которого вы любите, или даже у себя. Вот наиболее частые признаки такого вида депрессии:
- потеря интереса к хобби и занятиям, которые человек когда-то любил;
- изменение веса и аппетита;
- усталость и потеря концентрации;
- бессонница;
- постоянное прокручивание в голове неприятной ситуации;
- «вынужденное», неестественное ощущение счастья.
Советы, как помочь человеку, который страдает от «улыбающейся депрессии»
«Мой лучший друг за неделю до того, как он покончил с собой. Убедитесь, что с вашими друзьями все в порядке».
-
Дайте понять, что у них есть проблема. Многие люди не хотят признавать, что у них депрессия, потому что боятся показаться слабыми. Скажите им, что любите и поддерживаете их независимо ни от чего.
-
Умейте быть хорошим слушателем. Это означает, что слушать нужно активно, чтобы человек, которому вы хотите помочь, был уверен, что вы слышите и понимаете то, что он говорит. Не стоит просто повторять, что все будет в порядке. Попытайтесь вместе обдумать, какие шаги можно предпринять, чтобы справиться с ситуацией, и предложите свою помощь, если чувствуете, что можете быть полезны.
-
Помогите поднять их самооценку. Некоторые эксперты считают, что самооценка — это наша «эмоциональная иммунная система». Когда она падает, мы начинаем чувствовать себя подавленно. Попробуйте помочь близкому человеку найти какое-то значимое дело или проект, который заставит его вновь почувствовать себя полезным и успешным.
Одна из последних фотографий Робина Уильямса, снятая перед его самоубийством в 2014 году.
-
Уделяйте больше внимания людям, которых любите. Пара сообщений в неделю при нынешнем ритме жизни кажется достаточным общением, но это не так. Звоните своим друзьям или родственникам всякий раз, когда думаете о них, расспрашивайте, как они живут, что чувствуют, не удовлетворяясь простым «все в порядке». Интересуйтесь их жизнью по-настоящему. Удостоверьтесь, что не пропустили тревожные симптомы, о которых мы написали выше.
-
Помогите им вести себя «нормально». Попробуйте заставить человека, который страдает от «улыбающейся депрессии», делать то, что обычно делают здоровые люди. Предложите заняться чем-нибудь вместе, будь то шопинг, поход в кино или пробежка в парке по утрам. Физическая активность влияет на чувства и эмоции. Когда человек делает то же, что и по-настоящему счастливые люди, ему становится лучше.
«Моя последняя фотография с младшей сестрой. Сделана за месяц до того, как она свела счеты с жизнью».
-
Предложите им придерживаться правильного питания и начать заниматься спортом. Людям, которые страдают от депрессии, нелегко отправиться в тренажерный зал. Но, даже если они станут заниматься дома, это может помочь. Эксперты полагают, что причиной некоторых видов депрессии может быть нехватка определенных веществ в организме — например серотонина или витамина D. Дефицит этих веществ можно устранить с помощью правильного питания.
-
Посоветуйте им обратиться к психотерапевту и получить профессиональную помощь. Справиться с депрессией самостоятельно может быть очень сложно. Психотерапевт поможет вашему другу или родственнику победить депрессию быстрее и эффективнее. Помогите близкому человеку осознать, что нет ничего плохого в том, что он ищет профессиональной помощи: это не стыдно и не делает его слабым.
А у вас есть друзья или родственники, которые страдали от депрессии? Что вы сделали, чтобы помочь им?
Комментарии
Печально видеть этих людей,и понимать,что их нет...
Я думаю, что основной посыл данной статьи - будьте более внимательны к своим близким! И не важно они уже в депрессии или нет. Если мы будем знать, что такое возможно (любая депрессия со страшным финалом), то можем вовремя заметить, что что-то не так. Для того, чтобы заметить, что что-то не так, нужно уделять время им, выслушивать, иногда просто помолчать вместе, оказывать им знаки внимания. Помнить, что сегодня он рядом, а завтра может и не быть...
есть сиреал "Миллион мелочей", там очень раскрыта эта тема, советую
мне помогли только антидепрессанты, я с ними мир совсем по другому увидела, да я нормальной стала, оказывается, жизнь прекрасна, а я и не знала.... а вот сеансы психотерапии никакого эффекта не дали, врач не сразу назначил таблетки, все считал, что вытащит меня и так....
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
16 девушек, которые попрощались с длинными волосами и доказали, что короткая стрижка идет не только пацанкам
![16 девушек, которые попрощались с длинными волосами и доказали, что короткая стрижка идет не только пацанкам](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/8a1/779/b889aa5ad98808a2e939787ed6.jpg)
14 встреч с залихватски завернутым сюжетом, которые произошли в жизни обычных людей
![14 встреч с залихватски завернутым сюжетом, которые произошли в жизни обычных людей](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/8d0/6c0/50f6a65b32bcab1065d9388630.jpg)
20+ человек, которые находятся буквально в шаге от грандиозного нервного срыва
![20+ человек, которые находятся буквально в шаге от грандиозного нервного срыва](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d5d/9b3/5f6e8d54f1b888dc3bea78129a.jpg)
20+ человек, перед которыми стояла плевая задача, но они умудрились оплошать по-крупному
![20+ человек, перед которыми стояла плевая задача, но они умудрились оплошать по-крупному](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/88c/2d9/cc7a0c55f086470d9b30e18713.jpg)
Как выглядели 15 знаменитых див в детстве, на пике карьеры и сейчас. Некоторых из них сложно узнать
![Как выглядели 15 знаменитых див в детстве, на пике карьеры и сейчас. Некоторых из них сложно узнать](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/85f/3b5/be45ee598e8975d171e50f84e6.jpg)
20 человек, чье чувство юмора покруче антидепрессантов
![20 человек, чье чувство юмора покруче антидепрессантов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/91b/aeb/3ce2da5fbea8b59f51befc6823.jpg)
16 полезных изобретений, которые должны быть у каждого
![16 полезных изобретений, которые должны быть у каждого](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/497/342/3737815e03b00ca31cf983f109.jpg)
15 твитов, концовка которых непредсказуема так же, как игра в рулетку
![15 твитов, концовка которых непредсказуема так же, как игра в рулетку](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/ddb/c16/aaafc45112b695ab6f3f9e6913.jpg)
17 детей, которые могут вывести из себя даже тибетского монаха. А родители еще как-то держатся
![17 детей, которые могут вывести из себя даже тибетского монаха. А родители еще как-то держатся](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/a1f/1c7/9a195858a48628fe0ce453f5bd.jpg)
Мег Райан впервые появилась на публике после длительного перерыва и заставила всех говорить о себе
![Мег Райан впервые появилась на публике после длительного перерыва и заставила всех говорить о себе](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/653/d1d/f3853657c4afd052cebf2cdde6.jpg)
11 комиксов, показывающих, как сильно отличается наше время от недавнего прошлого
![11 комиксов, показывающих, как сильно отличается наше время от недавнего прошлого](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/18c/86d/cf1905572b855a4aed6fb2ca35.jpg)
18 животных, которых сфотографировали в необычайно подходящий момент
![18 животных, которых сфотографировали в необычайно подходящий момент](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/288/705/52cf425fc8815ff8bbdb32706f.jpg)