Жаль, что не написано, нужны ли перерывы между упражнениями или надо делать их нон-стоп...
Лучшее упражнение для вашего тела
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
ADME публикует простую схему, следуя которой вы будете чувствовать себя намного лучше.


Комментарии
делали "полную планку" на кулаках, до того как это стало мейнстримом) правда не минуту, а 5 минут)
Спасибо, что делитесь такими упражнениями, даже подзабыла их, они действительно хороши. Как один мой знакомый говорит: делаем сложные, а базовые, самые нужные, не учитываем. Присоединяюсь к вопросу: нужны ли перерывы или делать их постоянно?хотелось бы услышать ответ от специалиста, разбирающегося в вопросе.
А планку стала делать после вашего напоминания, ADME!
Как зануда, смею заметить, что если сложить все минуты и секунды получается 4 минуты, а не 3.
За последние лет 500 в этом плане ничего кардинально нового не произошло. Банально — тренировки, строгий распорядок дня и питание. А тут прямо чудо, 3 минуты в день...Из серии типа, выучим английский за 66 часов...

Похожее
Поучительная история о том, что даже заоблачный гонорар не стоит ни капли самоуважения

20+ человек, которые в экономии превзошли даже наших бабушек

17 человек, которые просто хотели сходить на свидание, а вернулись с букетом историй

15+ женщин рассказали, как за ними ухаживали мужчины, и мы таких пикап-мастеров еще не видали

17 реальных историй, в которых финал перевернул все с ног на голову

17 неловких историй, влипнуть в которые может каждый, а рассказать о них с юмором — единицы

15 случаев, когда семейный бюджет стал поводом и для споров, и для смеха

16 историй из детских лагерей, которые поймут те, кто встречал рассвет у костра под «Изгиб гитары желтой»

15 человек, чья жизнь круто перевернулась всего лишь после одной встречи

17 мужчин, которых сообразительность подвела в неподходящий момент

20+ случаев, когда люди пришли за высоким искусством, а попали в самый настоящий цирк

15 знакомств, которые начались с фейла, а закончились как в кино
