Жаль, что не написано, нужны ли перерывы между упражнениями или надо делать их нон-стоп...
Лучшее упражнение для вашего тела
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
ADME публикует простую схему, следуя которой вы будете чувствовать себя намного лучше.


Комментарии
делали "полную планку" на кулаках, до того как это стало мейнстримом) правда не минуту, а 5 минут)
Спасибо, что делитесь такими упражнениями, даже подзабыла их, они действительно хороши. Как один мой знакомый говорит: делаем сложные, а базовые, самые нужные, не учитываем. Присоединяюсь к вопросу: нужны ли перерывы или делать их постоянно?хотелось бы услышать ответ от специалиста, разбирающегося в вопросе.
А планку стала делать после вашего напоминания, ADME!
Как зануда, смею заметить, что если сложить все минуты и секунды получается 4 минуты, а не 3.
За последние лет 500 в этом плане ничего кардинально нового не произошло. Банально — тренировки, строгий распорядок дня и питание. А тут прямо чудо, 3 минуты в день...Из серии типа, выучим английский за 66 часов...

Похожее
Поучительная история о том, что даже заоблачный гонорар не стоит ни капли самоуважения

17 ситуаций из садика, которые надолго врезались в память родителям и воспитателям

25 примеров дружбы животных и людей, которые докажут, что любовь не знает границ

15+ поездок в транспорте, которые начинались как рутина, а закончились как сцена из комедии

Обычные блюда из нашего детства, от которых у иностранцев волосы дыбом встают

20 человек, которые оказались в центре настоящей детективной истории и знатно обалдели

14 историй, когда люди просто пошли в салон красоты и не ожидали каких-то сюрпризов

17 историй о тех, чья семейная жизнь — будто сериал без сценария

12 человек, которые, когда чувство юмора раздавали, два раза подошли

18 историй о друзьях, которые прошли через огонь, воду и медные трубы

19 человек, которые нашли такой гениальный способ поставить соседей на место, что хочется аплодировать

20 историй о беременности, прочитав которые можно надорвать живот от смеха
