Тренировалась без всяких тренажёров. С гантелями и все! Тренажёры дорогие- отговорка для ленивых и глупых.
12 удобных вещей, которые для иностранцев обычное дело, а мы все чего-то стесняемся
Говорят, что привычка — вторая натура, и мы часто действуем по определенным шаблонам, не задумываясь. Но иногда стоит немного изменить правила, чтобы сделать жизнь легче и приятнее, даже если речь идет о таких простых вещах, как автоплатежи за коммуналку, домашние тренировки и солнцезащитные очки зимой.
Мы в AdMe.ru считаем, что к лучшему нужно меняться даже в мелочах. Вот несколько идей для таких перемен.
Всегда использовать солнцезащитный крем
Воздействие солнца — одна из главных причин старения и серьезных заболеваний кожи, поэтому солнцезащитными средствами нужно пользоваться не только летом на пляже, но и в любое время года. Зачастую девушки пренебрегают этим правилом из-за того, что на солнце крем придает лицу нежелательный блеск. Однако это не такая большая жертва в угоду подтянутой и здоровой коже.
Определить, необходимо ли наносить SPF-крем, поможет УФ-индекс. Это показатель интенсивности ультрафиолетового излучения. Чем он выше, тем больше вреда солнечные лучи способны нанести глазам и коже.
- 0–2: защита не нужна.
- 3–8: необходимо использовать SPF-средства, в полуденные часы оставаться в тени, носить головной убор и одежду с длинными рукавами.
- Если индекс больше 8: оставаться в помещении.
Значение УФ-индекса в вашей местности можно отслеживать на специальном сайте или в приложении.
Заниматься фитнесом дома
К часовой тренировке в спортклубе нужно добавить еще время на дорогу, переодевание и душ. А если хочется присоединиться к групповому занятию, придется подстроиться под клубное расписание. Для тех, у кого нет времени, но есть желание заниматься спортом, существуют мастер-классы разной сложности, разработанные специально для домашних тренировок — такие, как POPSUGAR Fitness, Body Project и HASfit. Есть и приложения — например, созданный профессионалами Johnson & Johnson набор видеоуроков с тренировками различной интенсивности и продолжительности (от 7 до 32 минут).
Носить солнцезащитные очки в любое время года
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/260/8cc/5c1e255c038437bd720ed10898.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Можно подумать,у нас не носят)я и сама зимой надеваю,никто пальцем не тычет!
Защищать глаза от ультрафиолетового излучения необходимо: его длительное влияние на сетчатку может приводить к различным заболеваниям и быстрому старению кожи вокруг глаз. И зимой такая защита еще нужнее, чем летом: УФ-излучение действует на нас даже в пасмурные дни, проникая сквозь тучи, а при отражении от снега его воздействие удваивается. Выбирайте качественные солнцезащитные очки с УФ-фильтром.
Использовать влажную туалетную бумагу
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/cb3/de0/22a22e56b2bde7932ca144b678.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Что за бред? Причем тут стеснение? Обычная туалетная бумага биоразлагаема обычно. Во всяком случае ее можно в унитаз бросать, в отличие от влажных салфеток. Я лично не видела биразлагаемыз. На наших и на импортных четко предупреждают - в унитаз не бросать.
Биде есть не у всех, а обычная туалетная бумага очищает не до конца. Поэтому после сухой туалетной бумаги рекомендуется использовать влажную. Влажная деликатнее воздействует на кожу, и некоторые ее виды можно безопасно смывать в унитаз: она биоразлагаема и не содержит пластик.
Пользоваться зонтом, когда идет снег
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/39e/dc6/0d1bdb5ce0a685407f5f6a33e2.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Зонт от ветра защищает?!ну да😁люди,пишущие это,выходили с зонтами из дома в буран?🤣
Есть люди, которые переживают, не будут ли они странно выглядеть, если откроют зонт в снегопад. Но гораздо удобнее перед входом в транспорт или помещение просто сложить зонт, а не стряживать с себя мокрый и липкий снег. К тому же зонт защищает от ветра, а случайные снежинки уже не летят в лицо, портя макияж.
Настроить автоплатежи за услуги, которыми вы регулярно пользуетесь
Мобильную связь, интернет, ТВ, коммунальные услуги, кредиты, налоги, благотворительность и даже штрафы можно оплачивать автоматически: если вы настроите автоплатеж, банк от вашего лица будет перечислять за них деньги. Это экономит время и избавляет от неприятных неожиданностей вроде отключения интернета из-за того, что вы забыли вовремя заплатить за него.
Положить у постели теплые вещи
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/be3/2ea/132c7251cca83cd82cdfb2057e.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
это совет человека с Запада: у них не отапливаются квартиры так,как у нас,они ходят дома в свитерах и пледах.У нас тепло зимой.Не стоит слушать советы психологов с другим менталитетом
Психолог Юлия Рублева советует тем, кому по утрам сложно вылезти из-под одеяла, облегчить себе пробуждение: постелить под ноги коврик, положить на стул рядом с кроватью теплый толстый халат и приготовленный с вечера термос с горячим напитком. Можно добавить и парочку теплых носков.
Пристегиваться на заднем сиденье
Несмотря на то, что не пристегиваться на заднем сиденье — это нарушение правил дорожного движения, многие этого не делают. И зря. При столкновении даже на небольшой скорости непристегнутый пассажир по инерции вылетит вперед, получит травмы сам и травмирует других.
Промолчать, если кто-то чихнул
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/c66/bd9/ffaa195771994b95dcad18f4b7.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Это как нужно чихнуть, чтоб пришлось бы себя в порядок приводить? Челюсть улетает, сопли по щекам, ресницы отваливаются?
Этикет предписывает не реагировать на любые проявления физиологии. Если кто-то рядом чихнул, нужно сделать вид, что вы этого не заметили. Человеку, оказавшемуся в центре внимания в тот момент, когда ему хочется незаметно привести себя в порядок, может быть некомфортно. Это правило распространяется на общественные места — офис, транспорт и т. д. Говорить «будь здоров» кому-то из близких, конечно, не возбраняется.
Замораживать готовую еду
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/90d/876/b97c3f50c191a7b9c823be9b66.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Многие считаю, что семью кормить лучше «свеженьким», а если заморозить готовые блюда, они потеряют свои свойства. Но если следовать правилам заморозки, размороженная еда не будет отличаться от только что приготовленной. К тому же, если вы замораживаете порционно, каждый из членов семьи сможет выбрать то, что ему нравится, а ребенок, придя из школы, сможет разогреть себе обед самостоятельно. В сети можно найти множество рецептов блюд, идеально подходящих для замораживания (загуглите freezy cooking recipes).
Заменить пышные праздничные застолья простыми закусками
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/9ae/23a/cf1d8f5e0ba17f51e68fe18c81.jpg)
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Приходите заранее наевшись,гости дорогие!у нас на столе чипсики и язык хозяина к вашим услугам!
Если вы приглашаете в дом гостей, необязательно кормить их «на убой». Застолье с горячим и салатами не проходит бесследно ни для кошелька, ни для желудка. В гости приходят прежде всего пообщаться, а не поесть, поэтому стоит продумать, чем вы займете вечер — настольными играми, просмотром кино и т. д. Если ваши друзья не привыкли к формату домашнего фуршета, предупредите их о нем заранее: тогда гости не придут слишком уж голодными.
Платить за себя в кафе
Романтические ритуалы ухаживания в современном обществе никуда не делись: мужчины, как и раньше, показывают свою заинтересованность, делая подарки и окружая женщин заботой. Но все же сбегать в туалет «припудрить носик» именно в тот момент, когда официант принес чек, не стоит. Лучше предложить разделить счет. Женщины уже давно получили доступ к экономическим благам и способны заплатить за тарелку супа самостоятельно. И если мужчина захочет угостить вас, будьте уверены, он настоит на оплате или проявит свой интерес каким-то иным способом. И не потому, что «должен», а потому что ему действительно приятно сделать это.
А вы иногда делаете то, что не принято?
Комментарии
Заниматься дома, конечно, можно. Если это кардио и тренировки с собственным весом. А, если силовые? Покупать домой скамейку, штангу, блины, гантели разного веса? Можно, конечно, если финансы и место в доме позволяют. Но я лучше в зал схожу.
в жигулях 1989 года нет ремней на заднем сиденье. Мы умрем
Таксисты смотрят крайне удивленно, да, когда я каждый раз пытаюсь пристегнуться на заднем сиденье (особенно, когда ремни отсутствуют в принципе). Сажусь по диагонали от водителя на заднее сиденье (когда-то вычитала, что там безопаснее всего, если водитель настойчиво пытается вступить с вами в половую близость). Возможно, ошибаюсь, и ничего там не безопаснее.
Автоплатеж порадовали, особенно на штрафы, оптимистично, ага, а про домашние фуршеты, какой-то капитальный стол, думаю, большинство накрывает только по большим праздникам, на какие-то простые посиделки существует пицца, суши, заедки вроде чипсов, и, скорее всего, на это скидываются
Чё за бред
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
10 вещей, на которые богатые люди давным-давно не тратятся. И правильно делают
![10 вещей, на которые богатые люди давным-давно не тратятся. И правильно делают](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/aca/0d4/cd7573500e9d197578b6c26cac.jpg)
9 правил этикета, которые помогут не попасть впросак на пляже
![9 правил этикета, которые помогут не попасть впросак на пляже](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/68c/3a0/9230045e8aa655c2cb6cdfbcc2.jpg)
Женщины рассказали, какие стандарты красоты бесят их больше всего, потому что не соответствовать им — нормально
![Женщины рассказали, какие стандарты красоты бесят их больше всего, потому что не соответствовать им — нормально](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/6ad/8e8/5f8b4e5443b8f87f555961a726.jpg)
15 историй о людях, которые знают, каково это — знатно затупить и наделать шуму на ровном месте
![15 историй о людях, которые знают, каково это — знатно затупить и наделать шуму на ровном месте](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/13e/31c/d77d075f4984e314a3b39e61ff.jpg)
15+ фото обычных вещей, от которых холодок по спине сильнее, чем от фильма ужасов
![15+ фото обычных вещей, от которых холодок по спине сильнее, чем от фильма ужасов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/ec5/8f8/847e21599c9984359272268975.jpg)
15+ блюд, в которых мы не видим ничего особенного, а иностранцы от них без ума
![15+ блюд, в которых мы не видим ничего особенного, а иностранцы от них без ума](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/622/576/c06bfe579bb35d8080649e16a5.jpg)
16 историй о детях, которые поняли суть жизни раньше остальных
![16 историй о детях, которые поняли суть жизни раньше остальных](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/18b/16b/817eb458e8bb9f04b1158c5acb.jpg)
Пользователи сети рассказали о 15+ семейных тайнах, которые они предпочли бы не знать
![Пользователи сети рассказали о 15+ семейных тайнах, которые они предпочли бы не знать](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/1c5/a75/7fb3235fd294ac97f86c49340f.jpg)
17 жизненных историй о бабушках, которые любому дадут копоти
![17 жизненных историй о бабушках, которые любому дадут копоти](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/c3a/1ef/1d4a36510899f566b4f87379c8.jpg)
17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов
![17 случаев, когда люди разгадали истинное предназначение непонятных предметов](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/439/c70/ddf6255fbe83a8ae5be5da1eeb.jpg)
14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина
![14 жизненных комиксов, которые поймет каждая женщина](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fd5/bdc/9d58545d3b88fff38f79aa4bdc.jpg)
10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили
![10+ знаменитостей, которые кардинально изменились, а мы и не заметили](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/b59/6e5/1f9d2555f29516f04f73815da6.jpg)