6 причин, почему после отпуска чувствуешь себя уставшим и как этого избежать

Интересное
1 месяц назад

Бывает, вырываешься в долгожданный отпуск, планируешь отдых, мечтаешь выспаться и наконец расслабиться — но проходит пара дней, и вместо ощущения перезагрузки наваливается апатия, раздражение или даже тревожность. Знакомо? Возможно, у вас так называемый синдром отпускника — психологическое состояние, при котором отдых вместо восстановления приносит ещё больше усталости. Почему так происходит и как вернуть отпуску его главный смысл — радость от восстановления сил — рассказываем ниже.

Не перегружайте себя активностями

Всё индивидуально. Лично я где-то 50/50 дней отпуска провожу на экскурсиях и на пляже. И вряд ли чувство, что отпуск слишком короткий, пявляется из-за того, что мало на пляже повалялась.

-
-
Ответить

Н а то он и отпуск, чтоб высыпаться, а не по будильнику н а экскурсию вставать))

-
-
Ответить

Я если лежу na пляже больше трех часов, от скуки лопаюсь. Надо срочно лезть na горы и изучать дивный новы мир. Да и километры по городам сами себя не намотают. Когда делать когда столько дел?😁

-
-
Ответить

Целый день тяжело, конечно, тюленем пролежать🤣 но если накануне бурно день/ночь провели, то вполне себе лежиться,прерываясь н а покушать только🤣

-
-
Ответить

Вы терпеливый человек! Меня уже в первый час лежания тянет то в воду плавать, то бежать куда-то под бодрую музыку, то ещё что делать.:) Очень морально утомляет просто лежать и "расслабляться". Еще спасают книги, но с моей скоростью чтения, они быстро заканчиваются. И, правильно сказано, километры сами себя по городам не пройдут.

-
-
Ответить

Ну пару раз же можно сходить на.а экскурсии, отоспаться можно и вечером, и н.а следующее утро.

-
-
Ответить

Мы экскурсии выбираем, чтоб рано не вставать)) но в ту же Абхазию, например, джипинг лучше брать н а весь день, поэтому придётся рано встать. Всё индивидуально, конечно))

-
-
Ответить

Да, для меня отпуск тоже в первую очередь это про сон. Но как то и проспать всё интересное в отпуске тоже не хочется. Люблю новые ощущения, смену обстановки.

-
-
Ответить

Поэтому мы всегда едем отдыхать н а месяц)) успеваешь и выспаться и все экскурсии и новые места посетить, и н а лежаке потюленить🤣

-
-
Ответить

Хорошо, когда есть такая возможность. А у нас отпуск по две недели. Проводим в основном в Орске у моих родителей. Поэтому успеваем и всех посетить, и нна пляже покупаться, и выспаться.

-
-
Ответить

Мы не привязаны к завтракам)) раньше, когда за границу летала, там да, обычно отель со шведским столом удобнее.А н а побережье Сочи это ни к чему)) обычно первую неделю обходим все кафешки и определяемся, где больше нравится питаться.

-
-
Ответить

Вставать в семь, плавать до упаду, потом топать нa завтрак и съедать там всё😂 Я так весной в спа-санаторий с ребенком ездила😁
Я есть не хотела особо, а вот сын после хорошей такой тренировки, да ещё и не сразу после сна, ел так, что за соседними столиками восхищались аппетиту малыша😂

-
-
Ответить

Ну у нас нa побережье везде запретили громкую музыку после 22:00 в открытых кафе - именно чтобы отдыхающие не страдали) поэтому просто закрытые окна обычно справляются хорошо)
Но ребенок правда рано ложится, в 21:00 сам идет «мама, спать!»😅

-
-
Ответить

Некоторым сложно просто лежать на пляже и ничего не делать — хочется использовать отпуск по максимуму. В результате в расписании: катание на лодке с 8 утра, потом экскурсия, обед, музеи, прогулки...
Такой «отдых» выматывает. Дайте себе хотя бы один расслабленный день без дел — и вы почувствуете, как организм восстанавливается. А потом уже можно вновь окунуться в активный отдых.

Не отказывайте себе в лишнем часе сна

Самое классное в отпуске, это когда вечером под окнами музыка в барах гремит допоздна, а утром с 4 утра птицы щебечут как оглашенные. Потом просыпаются дворники с газонокосилками и т.д. Лучшие условия чтобы выспаться 😂😂😂

-
-
Ответить

Большинство из нас хронически не высыпается. Поэтому в отпуске, когда можно наконец спать сколько хочешь, организм включает режим восстановления.
Иногда из-за этого мы чувствуем себя ещё более сонными — просто потому, что только сейчас понимаем, как сильно недосыпаем в обычной жизни. И телу нужно время, чтобы «догнать» и прийти в норму.

Приберитесь перед отъездом

Неужели такая глобальная проблема - застелить чистую постель и повесить полотенца, когда только вернулись? Это ж минутное дело. Какой смысл в том, чтобы это чистое весь отпуск лежало / висело и пылились или обсиживалось мухами?

-
-
Ответить

Нет ничего грустнее, чем возвращаться в бардак. Конечно, в спешке перед отъездом легко сказать себе «потом разберусь», но это «потом» обрушится, когда вы уставшие вернётесь домой. Чистая постель, свежие полотенца, убранная кухня — всё это сделает возвращение по-настоящему уютным. Словно дом говорит вам: «С возвращением!»

Планируйте день-два на адаптацию

Я однажды давно так не хотела возвращаться из отпуска, что прилетела за 2,5 часа до начала рабочего дня😆

-
-
Ответить

Если есть возможность, не выходите на работу сразу после прилёта. Возьмите себе хотя бы день на передышку: разобрать чемодан, сходить за продуктами, выспаться и просто немного привыкнуть к ритму жизни дома. Эта пауза поможет не чувствовать себя загнанным сразу же после отпуска.

Запланируйте следующий отпуск

Чтобы не впадать в грусть после отпуска, начните мечтать о следующем. Пусть будет цель и что-то приятное на горизонте. Почаще вспоминайте прошлую поездку — с её плюсами и минусами. Такие воспоминания возвращают к тем эмоциям, которые вы испытывали в отпуске, и помогают сохранить это хорошее настроение подольше.

Освободите отпуск от лишних ожиданий

Отпуск в какой-то степени хорош именно спонтанностью, а не очередной рутиной. Ставим цели, следуем им, решая определённые заачи. Можно хоть от этого отдохнуть?

-
-
Ответить

Прежде чем отправиться в путешествие, задайте себе вопрос: «Зачем я еду именно сюда и чего хочу от отпуска?» Желание успеть всё и сразу, посетить все туристические объекты и увидеть все достопримечательности может превратить отпуск в марафон, а не в отдых. Вместо этого подумайте: «Что мне принесёт радость?» Четко сформулируйте свои цели: «Большую часть отпуска хочу медитировать на пляже» или «Хочу пройтись по старинным улочкам и накупить всем сувениров» Тогда отпуск подарит настоящий отдых и эмоции, а не пустые галочки в чек-листе.

Желаем вам действительно насладиться долгожданным отпуском и, как герои этой подборки, вернуться домой не только с сувенирами, но и с крутыми историями.

Комментарии

Уведомления

сам отпуск хорошо бы внятно целенаправить - отоспаться, отлежаться, отдуракаваляться, или новые впечатления/познания, или поголливудить как в последний раз и что хотелось бы после - взяться за работу/неделю походить с дурной головой/рассказывать друзьям и недругам о впечатлениях с пузырями на губах

-
-
Ответить

чтобы в отпуске отдохнуть, нужно ехать ОДНОЙ! Сама себе королева. Хочу-сплю, хочу- купаюсь, хочу- весь день из бара не выхожу, хочу- на прогулку еду. И без вот этого нытья: - Ты что, сюда спать приехала? Хватит жрать! Не много ли ты пьешь? И чего мы "туда" попремся? Я ногу натерла,а ты без меня на танцы идёшь!

-
-
Ответить

Похожее