Насчет продуктов ничего сказать не могу...могу только спорт эксперт энерджи посоветовать и ягоды годжи-у меня с ними действительно похудение пошло быстрее-уже 5 кило сбросила))
9 неочевидных способов избавиться от лишнего веса, не прибегая к диетам и физическим упражнениям
Когда речь заходит о похудении, в голове сразу рисуются образы девушек, которые вынуждены есть фрукты килограммами и зелень пучками, чередуя это с изнуряющими тренировками. В принципе, так все и есть — без правильного питания и физических нагрузок сложно добиться желаемого результата. Но, оказывается, существуют такие способы похудеть, при которых не надо думать о диетах или походах в спортзал. Например, есть из красной тарелки.
ADME узнал, какие хитрости можно использовать тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, но не хочет (или не может) ограничивать себя в еде и заниматься фитнесом.
1. Ешьте из красных тарелок
Это кажется немного странным, но исследования показали, что люди из красной посуды едят меньше, чем из белой или синей. Дело в том, что этот цвет подсознательно ассоциируется с запретами и сигналами остановиться, и поэтому люди инстинктивно едят меньше. В эксперименте участникам раздавались крендели на красных, белых и синих тарелках. Те, кому доставалась красная тарелка, съедали гораздо меньше, чем остальные участники. Справедливости ради стоит отметить, что испытуемые ели не совсем здоровую пищу. Поэтому совет есть из красной посуды применим при употреблении вредных продуктов.
2. Пейте из узкого и высокого стакана
Забавный научно доказанный факт: если напитки пить из узких, высоких стаканов, то вы выпьете на 25–30 % меньше, чем если бы пили из низких и широких. Американский ученый, исследователь пищевых привычек современного человека Брайан Уэнсинк объясняет это оптической иллюзией, которая обманывает мозг. Тесты показали, что даже профессиональные бармены в низкие и широкие стаканы наливают больше напитка, чем в узкие и высокие.
3. Уберите вредные продукты из поля зрения
Исследование установило, что, если люди хранят высококалорийные продукты на виду, они с большей вероятностью будут весить больше, чем те, кто скрывает нездоровую пищу от глаз, а вместо нее держит фрукты. Дело в том, что вид вкусной (но вредной) еды увеличивает голод и соблазн, что и приводит к тому, что вы больше едите. Поэтому размещайте на видном месте только здоровые и полезные продукты.
4. Ешьте больше белка
Употребляя пищу, богатую белком, человек быстрее насыщается. Исследование показало, что увеличение потребления белка с 15 до 30 % помогло участникам съедать на 440 калорий в день меньше. Благодаря этому они смогли потерять в среднем по 5 кг лишнего веса в течение 12 недель, и это без намеренного ограничения продуктов.
Продукты — рекордсмены по содержанию белка: мясо (куриное филе и говядина), рыба, яйца, творог, сыр, гречка, фасоль.
5. При чувстве легкого голода пожуйте мятную жвачку
Когда вы испытываете легкий голод и «рискуете» чем-то перекусить, пожуйте в течение нескольких минут жвачку без сахара с сильным мятным ароматом. Мятный вкус притупляет работу вкусовых рецепторов, и желание срочно что-нибудь съесть пропадает.
6. Добавляйте лед в напитки
Все, что мы едим и пьем, организм старается нагреть до температуры тела. Этот процесс терморегуляции сжигает калории, и чем больше организму нужно нагревать пищу, тем больше калорий он сжигает. Добавьте в напитки (кофе, чай, сок, воду, коктейли) немного льда и пейте их через трубочку. Холодная еда также заставляет наше тело сжигать больше калорий.
7. Больше спите
Исследование, опубликованное в 2013 году в журнале Nature Communications, показало, что люди, которые спят меньше 6 часов, чаще употребляют высококалорийные продукты и, соответственно, чаще набирают вес, чем хорошо высыпающиеся люди. Поэтому старайтесь спать не менее рекомендованных ВОЗ 7–8 часов.
8. Купите платье меньшего размера
Приобретите новое платье или джинсы, которые будут на несколько размеров меньше, и повесьте на видное место в вашем доме. Таким образом, перед глазами всегда будет мелькать отличное напоминание о том, какой конкретной цели вы хотели бы добиться.
9. Худейте вместе с кем-то
Объединитесь с друзьями или присоединитесь к группе, члены которой также стараются похудеть. Это обеспечит поощрение и мотивацию. Одно исследование показывает, что люди, которые объединились с другими худеющими, на 20 % чаще достигают своей цели.
А вы знаете другие неочевидные способы похудеть?
Комментарии
Ягоды годжи-развод
Задача мака заработать, Ваша/наша задача выжить :) Поэтому мне с маком не по пути! Детей от Мака уберегли. Насчет питья много разного понаписано, но все сходятся в том, что пить холодное во время еды - это преступление перед организмом. Я для себя стараюсь придерживаться следующего: Пить за час до и после еды, во время еды, в зависимости от того, что ешь немного воды комнатной температуры.
То "выбросьте все вещи, которые вам малы, чтобы освободить жизненное пространство", то "купите платье на размер меньше". Сейчас куплю, а через пару дней новая статья - хватит хранить дома вещи, которые не носите!
Лёд в напитках - путь к несварению, на его нагрев тратится мизерное количество энергии (какое похудение?!); платье на размер меньше окажется в Гудвилле или у подруги, а худеющая заработает невроз и потеряет деньги... Адме, вам не стыдно?
То-то я смотрю, "Макдональдс" всё оформляет красным, в том числе упаковки с едой - хочет, чтоб посетители съели меньше вредной пищи))
А если просто не жрать (вредное, не нужное, излишнее, после 18 ...)? Все эти уловки ( красные тарелки, вода, ...) быстро слетают если человек САМ не поймет или не прочувствует (ухудшением здоровья), что лишний вес это не просто эстетическая проблема, а ухудшение качества жизни и ее сокращение.
За рекомендацию пить холодное во время еды, автора либо расстрелять, либо самого посадить на такую пытку на годик.
Правильно глаголишь
Спорт полюбому нужен....мне вот он раньше совсем не давался, потому что на него банально сил не хватало...Тогда стала пользоваться Л-карнитином(от спортэксперрта), иногда заменяю его нстойками гуараны-выручаю отлично!Теперь на тренирвоки хожу с удовольствием и прогресс наконец таки появился!
![](https://wl-static.cf.tsp.li/avatars/icons_wl/8.png)
Похожее
Мы сравнили, как выглядят 11 звезд на постерах и на фото, которых не касалась рука опытного ретушера
![Мы сравнили, как выглядят 11 звезд на постерах и на фото, которых не касалась рука опытного ретушера](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/ad3/d27/acfd825f2fb3a52c0e2dc82a19.jpg)
20 фотографий от людей, у которых особенный взгляд на дизайн
![20 фотографий от людей, у которых особенный взгляд на дизайн](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/38c/4b9/68686259e88a53e30738783106.jpg)
16 находок, которые явно не предназначались для тех, кто их сделал
![16 находок, которые явно не предназначались для тех, кто их сделал](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/d65/abd/73a9895825b3450f994512a85e.jpg)
16 историй, развязку которых захочется узнать больше, чем финал любимого сериала
![16 историй, развязку которых захочется узнать больше, чем финал любимого сериала](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/88d/ea2/5934af5cf9be840bcbd816fde5.jpg)
15+ пар знаменитостей, у которых в паспорте стоит один и тот же год рождения, но все они взрослеют по-разному
![15+ пар знаменитостей, у которых в паспорте стоит один и тот же год рождения, но все они взрослеют по-разному](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/7dd/cb5/1839da50799c165d4c3cd86e74.jpg)
19 доказательств того, что отношения со свекровями и тещами — это настоящее испытание для нервной системы
![19 доказательств того, что отношения со свекровями и тещами — это настоящее испытание для нервной системы](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/fa8/ce1/85e9855af2ba71fabddc23b152.jpg)
20 человек, над внешностью которых колдовала сама природа
![20 человек, над внешностью которых колдовала сама природа](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/c00/876/6f93eb5b4ab2230c2c81eeb335.jpg)
«Не хотят твой суп — значит, не голодные», — считает подруга. И я очень сочувствую ее домочадцам
![«Не хотят твой суп — значит, не голодные», — считает подруга. И я очень сочувствую ее домочадцам](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/710/adc/cb0a4a572bb43524b565edea06.jpg)
19 человек, у которых нет детей и часики по этому поводу не тикают
![19 человек, у которых нет детей и часики по этому поводу не тикают](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/913/5e2/8a0751505e86a759ca99c81a36.jpg)
20 фото, на которых звезды предстали в непривычном ракурсе
![20 фото, на которых звезды предстали в непривычном ракурсе](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/86b/135/1af41050168a3591f4348ca605.jpg)
15+ историй о том, как чужая наглость перешла все границы
![15+ историй о том, как чужая наглость перешла все границы](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/e6f/58a/7b4db1539bafe1624348b62864.jpg)
Реальная история о том, как молодая особа годами скрывала от суженого страшную тайну
![Реальная история о том, как молодая особа годами скрывала от суженого страшную тайну](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/336x177/jpg/efa/267/af00e35f90b96179bb3d61d31a.jpg)