Если ты потерял надежду, отложи все дела, возьми листок и ручку

Психология
3 года назад

В жизни случаются моменты, когда все выбивается из рук и на ум приходят только деструктивные мысли. В такие минуты писатели Эстер и Джерри Хикс предлагают воспользоваться методом «Колесо внимания».

  • Сначала нарисуйте на листе бумаги большой круг, а в центре его маленький (примерно 5 см в диаметре). После этого откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь и пристально смотрите на маленький круг. Почувствуйте, что ваш взгляд сфокусировался на нем.
  • Теперь на несколько мгновений закройте глаза и направьте внимание на те события, которые пробудили в вас сильные негативные эмоции. Четко определите для себя, чего вы не хотите.
  • После этого настанет очередь сказать: «Я совершенно точно знаю, чего я не хочу. Так чего же я хочу?»
  • Попытайтесь четко определить, чего вы хотите. Лучше всего, если вы будете при этом руководствоваться тем, что вы хотите чувствовать по поводу данной ситуации. Коротко сформулируйте свое желание и запишите его в маленьком круге - центре колеса.
  • По периметру круга запишите ваши мысли по поводу вашей цели, результат ее достижения, то, что поднимает вам настроение. И так продолжайте записывать их по периметру большого круга. Начинайте с "12 часов" (как если бы вы смотрели на циферблат) и затем следуйте по часовой стрелке - 1 час, 2 часа и так далее, пока не наберется 12 предложений, рождающих в вас позитивные эмоции.

Например, если вы сильно хотите похудеть, напишите это в центре маленького круга, а в сектора разместите все ваши мотивации так, что к написанию в последнем секторе вы уже будете ощущать реальные способности достичь результата.

Метод «Колесо внимания» является столь эффективным в первую очередь потому, что утверждения, которые вы пишете, выбраны вами совершенно осознанно. Они представляют собой убеждения, которые вы всегда считали верными и которые при этом совпадают с вашими желаниями.

Таким образом, фокусируясь на цели в центре колеса, вы находите все больше доказательств того, что реализовать ваши намерения реально. Вы обязательно добьетесь всего, чего захотите, стоит лишь начать.

По материалам abraham-hicks.narod

Комментарии

Уведомления

Знаю полных женщин, которые когда-то были худыми. И даже память об этом прекрасном времени, фотографии и одежда размера эс не помогают им взять себя в руки. Так что колесо... Там же надо реально делать все, что написано.

-
-
Ответить

И по такому же принципу можно демотивирующее колесо создать)))

-
-
Ответить

Неприятный бодишейминг. Такие штуки типа «гордость мужа, детей, новая одежда» и тд - только создают самобичевание, причём и вполне здоровых женщин, которые пытаются худеть ниже их здорового веса, раскачивают качели и, в конце концов, доводят себя до сбоя пищевого поведения. А вот тут, как и при гормональных дисбалансах, пиши/не пиши такие слова, поможет другое. Принятие себя, фокус на здоровье, а не сантиметрах, внимание близких.
Очень жаль, что таким страшным делом, как бодишейминг, занимается популярный портал. Льёте воду не на ту мельницу

-
-
Ответить

Похожее